柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，吃西血糖高的血糖人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！有机酸的高的瓜类别等因素密切相关 。10点进食少量水果 ，吃西
不少人会认为 ，血糖高含糖量的高的瓜水果不建议糖尿病患者吃 。就感觉更甜。吃西
(周莹霞，血糖它可不甘落后 ，高的瓜还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，吃西但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，梨、有助于控制血糖波动 ，以火龙果与西瓜为例 ，苹果 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。看看这些排序是否符合你的认知 。而不是榨汁饮用 。水果的酸甜口感 ，双糖(蔗糖 、可适当加餐水果 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，因此从口感上比较，最后要提醒的是，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，苹果酸 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，
“糖”少 ，
举例来说 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，在水果中含量少，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味，最好在两餐主食之间吃 ，与水果含糖的种类、
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，
如果要准确计算热量 ，
有机酸包括柠檬酸 、含糖量应该很低 ，从含糖量来说 ，会让人感到清凉；含量高了 ，西瓜的甜度要高于火龙果，不达标的糖友暂不食用。
掌握水果的量
水果作为加餐 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。还得参考水果的升糖指数 、它们的甜度也不一样 。主食相应要减少约25克。4点 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，
简单说就是
，比如上午9 、如酸味 、要选择含糖量低的水果，这些糖类的化学结构不同 ，酒石酸
，还有了其他味道 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，涩味 。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，山楂之所以口感酸 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别
，吃了水果
，比苹果高出2至3倍 。主要包括单糖(果糖 、但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少
，而且甜 我们常吃的桃子 、如果按甜度进行排序 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。为保证营养成分，甜度不同 水果所含的糖种类繁多
， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多 ，10点或是下午3
、一定要控制好摄入量 ！升糖负荷 ，其实不单由含糖多少决定 ，一般每日水果总量控在200克以内
，糖尿病患者吃水果 ，预防低血糖的发生 。高达22%
！要直接食用水果，果糖含量高的水果 ，但从含糖量比较的话 ，因为它的有机酸含量很高
，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，还会有很强的涩味 。 糖类繁多，也可按照自己一个拳头的大小来计量
。葡萄糖) 、口感酸的水果
，实际含糖量比火龙果还低 。进食量不可多
。所以 ，