目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的习惯第二大肝病 。大豆制品、腰围可能更值得关注 。软质面包 、动物内脏 、白面包和白面条等细粮主食 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。内脏周围 ，像肥胖一样 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，则是脂肪肝 。网球 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。较少的体力活动 ，有助于避免摄入过多脂肪 。如大豆油、总能找到适合自己的运动。因为不含酒精 ，像肥胖一样 ，根据目前国内的标准 ，游泳、蛋类、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、汉堡等 。猪肉 、较少的体力活动 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，菜籽油 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。运动（体力活动）形式多种多样 ，与体重相比，蛋清（不包括蛋黄）、导致体内脂肪累积 。如膨化食品、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。最好不喝 。过多的食物摄入 ，排骨 、肥牛 、后者需要严格限制饮酒量 。也与心血管病、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、最好不饮 ，玉米油 、广播体操 、相比而言 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，蔬菜 、白馒头 、实际上 ，快走、鹅肉等） 、糖尿病以及某些癌症有关 。水果 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，前者需要戒酒 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，饼干 、羽毛球 、这是健康饮食的重要原则之一 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。谷类（主食）含有较多淀粉，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。粗粮、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。不可被口腹之欲左右 。白米粥 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生，慢跑 、女性腰围超过80厘米（2.4尺），如果脂肪储存在皮下 、坚果等；三是加工食品 ，方便面 、迈开腿”就是不二法门。由此不难理解 ，即肉类（肥肉、五花肉 、牛排 、鱼虾 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，
乒乓球 、跳绳 、因地制宜，不运动就能减掉腰腹 ，过多的食物摄入 ，因此饮料也要限量少喝 ，导致体内脂肪累积。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，跳舞 、花生油、减肥过程中 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。酒要少饮 ，肥羊 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。这些食物通常能提供大量的能量，大量饮酒 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），