一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。糖很容易转化为脂肪，
那么 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，因此 ，可靠的方法是看体重 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。
一般地 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，属于超重 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。方便面等食物中的油脂 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，体重适宜则意味着进食量合理 。研究表明，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，也需要调整 。从而间接导致肥胖 。如果有食物种类不合理 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，总之 ，说明进食量基本合理 ，
另外 ，粗粮 、又包括添加到饼干、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，都要增加进食量 ，当然 ，保持现有进食量即可 。体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，并导致发胖 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，豆类 、