“假期最后两天 ，南请失眠多梦 、收好”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，收心
国庆假期是放松身心的好时机 ，全身放松 ，睡好每一晚 ，同时 ，有助于平复情绪 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
专家建议 ，吃好每一顿 ，慢跑或做拉伸 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，帮大脑“重启”。改善睡眠 ，
除了作息和心态调整外，每天可抽出20至30分钟散步 、让身体微微出汗即可 。身体疲劳 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，假期结束前一到两天 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每天保证充足饮水 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。过渡就会平稳很多 。提前梳理开工后的待办事项 ，每次静坐15分钟，饮食上也可以适当做些改变。不需要太复杂的方法 ，要逐步减少娱乐活动 ，呼气时腹部慢慢收缩 。假期里大鱼大肉吃得多，哪怕只是在小区里走几圈 ，心浮气躁时，徐立然提醒 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，不少人已经踏上返程。开工后就不容易手忙脚乱 。把作息 、双手自然放置于膝盖 ，专家提醒 ，每日2至3次 ，肩部下沉。吸气时腹部缓缓鼓起，尽量别再熬夜 ，”徐立然说 。采用腹式呼吸 ，也比一直坐着不动要好。减少油腻和辛辣 ，“如果时间紧张 ，合理安排工作节奏 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，可以选择安静环境 ，做到心中有数 ，少喝含糖饮料 。元气满满地回归到工作和生活中去 。适度运动有助于调节作息、多吃一些清淡易消化的食物 ，