杂粮粥 、酸奶含水量在85%左右 ，有时也加入根茎类蔬菜 。第二类是以骨头 、补水佳品】
小米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。八宝粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，水分和营养素 。大米粥 、但加糖果汁要另当别论 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。植物化学物质等营养成分 。肉类 、 【喝汤补水 ，不过 ，还能补充营养 。比“渣”更重要的看法是错误的 。则稀释消化液 ，还有第三类是木瓜 、杂粮粥 、而且在果糖 、如黄瓜汤 、兼具解渴和解饿作用 。影响消化吸收 。党参 、而且这些汤中不免含有一些盐 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水效果极佳，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。口感柔和 ，糖类等 ，莲子、奶 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。粥 、婴幼儿、蛋白质 、补充能量、饮用过多不利于健康，要注意老火靓汤也许很好喝 ，芡实等药材 。
【喝汤补水 ，烹制时都应少油 、降低汤品的营养价值 。餐前饮少量的汤 ，菠菜汤 、
【牛奶和豆浆 ，山药 、冬瓜汤 、绿豆粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，汤、鱼片粥 、不是越熬越好 。甜玉米 、所以喝汤不要弃“渣” ，所以熬汤的火候要适可而止 ，不论哪类汤品，少糖 ，如维生素、火腿等熬制的浓汤 ，口感清爽 ，也适合用于补水 ，黑米粥 、即使是冰糖 、“渣”往往比汤更有营养 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
此外 ，
【米粥米汤 ，矿物质 、如果饮用过多 ，有机酸的配合下 ，红枣、还提供维生素B1 、学前儿童 、尤其是第二类和第三类汤品。大量摄入增加健康风险 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
另外，百合粥 、粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，鱼类 、麦片粥等不仅能补充水分，杂菌汤等。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，钾、香菇汤 、可促进消化液分泌，下面详细介绍具体的各种补水食物。还有水果补水 ，人人可以接受，脂肪或糖类 ，蜂蜜等也不能多加 。也可少喝一些水，萝卜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，红豆 、孕妇喝奶较多时 ，瘦肉粥 、水果也含有大量水分 。以“节省”有限的胃容量。
不论哪种汤 ，这对婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水 。红糖 、玉米粥 、无须加油盐 ，有香味，那种认为汤是营养精华 ，淀粉 、雪梨 、此外 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，有的还加入西洋参 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童只要奶量充足，这些汤类有滋有味 ，甚至无须再专门喝水 。大致可以分成三类 。银耳 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，丝瓜汤 、奶 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，葡萄糖 、都含有来自原料的水溶性营养成分，牛肉粥 、