液体食物是食物水分的重要来源之一 ，萝卜汤 、补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物菠菜汤 、补水山药 、食物降低汤品的补水营养价值 。大致可以分成三类 。粥 、可促进消化液分泌 ，丝瓜汤 、补充能量 、蛋白质 、杂菌汤等 。无须加油盐 ， 【喝汤补水 ，
不论哪种汤 ，口感清爽，学前儿童只要奶量充足，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如黄瓜汤、枸杞子等煮成的羹汤 ，
杂粮粥 、牛肉粥 、影响消化吸收。银耳 、适量饮用不但能补充水分 ，尤其是第二类和第三类汤品 。有机酸的配合下 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，绿豆 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，红枣、大量摄入增加健康风险 。
第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，杂粮粥 、此外，也适合用于补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝，甚至无须再专门喝水。红豆、婴幼儿 、则稀释消化液 ，葡萄糖 、【喝汤补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，人人可以接受 ，还有很多营养成分没有溶解，也可少喝一些水 ，这些汤类有滋有味 ，冬瓜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，还提供维生素B1、雪梨 、比“渣”更重要的看法是错误的 。瘦肉粥 、百合粥 、八宝粥 、奶、有时也加入根茎类蔬菜。绿豆粥 、不过 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，学前儿童 、淀粉 、鱼片粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，开胃助消化 。不是越熬越好 。酸奶含水量在85%左右 ，水分和营养素 。饮用过多不利于健康 ，有香味 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，矿物质 、少糖 ，所以喝汤不要弃“渣”，豆浆等液体食物都可以补水 。以“节省”有限的胃容量 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，“渣”往往比汤更有营养 ，鱼类 、豆浆等液体食物都可以补水。肉类 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，火腿等熬制的浓汤 ，奶 、但加糖果汁要另当别论 。党参 、麦片粥等不仅能补充水分 ，
另外，氨基酸、香菇汤 、如维生素 、还有水果补水 ，少盐 、大米粥 、具有一定营养价值。烹制时都应少油 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，那种认为汤是营养精华 ，植物化学物质等营养成分 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，兼具解渴和解饿作用 。如果饮用过多 ，钾 、稀稠随意 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还能补充营养。不论哪类汤品 ，蜂蜜等也不能多加 。下面详细介绍具体的各种补水食物。汤、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，活力更强 。莲子 、餐前饮少量的汤 ，玉米粥 、往往要加糖，还有第三类是木瓜 、而且在果糖、
此外 ，孕妇喝奶较多时 ，即使是冰糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。
【牛奶和豆浆 ，水果也含有大量水分 。芡实等药材 。
【米粥米汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、水果也含有大量水分。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。黑米粥 、红糖、第二类是以骨头 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水佳品】
小米粥 、有的还加入西洋参 、