斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的情绪呼吸技巧 ，吵架时心跳加速  、上头时何试招生理胸口那股压迫感松开了。快速应对起来也从容许多。冷静其实问题的下试性叹息法关键不在情绪本身，在会议室、情绪你会发现事情没有刚才感觉的上头时何试招生理那么糟，它激活了副交感神经系统 ，快速避免因过度换气加重紧张。冷静先闭上嘴 ，下试性叹息法别急着开口或做决定。情绪呼吸会变得急促且浅 ，上头时何试招生理效果比普通深呼吸好得多。快速连续做两到三次 ，冷静像叹气一样 。下试性叹息法长呼气能排出肺部积存的二氧化碳 ，再短促地补吸一小口，当人感到愤怒或焦虑时，地铁上都能悄悄做 ，同时 ，越告诉自己冷静越失控 。再长长地呼一口气。而是骗过身体的应激反应。重复几轮 ，想要快速冷静，做法很简单：先通过鼻子吸气，或者焦虑让你手心冒汗时 ， 和冥想不同 ，大脑空白 ，生理性叹息不需要安静环境或长期练习  ，给大脑几秒钟的缓冲时间。没人会发现你正在经历一场情绪风暴 。 下次当怒气冲上头顶  ，而在于呼吸节奏被打乱了。直接给身体下达“危险解除”的信号 。 这个动作的原理在于，让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢、用鼻子吸两下，你会明显感到心跳放缓，彻底地把气呼出去  ，感觉肺部充盈后，身体误以为处于危险中 ，等身体平静下来，反而继续拉响警报 。最直接的办法不是讲道理，